很多人都以為高血壓是老年人的專利，其實(shí)近年來(lái)，高血壓病越來(lái)越年輕化和低齡化，其中不乏6-17歲的兒童，原因主要與肥胖有關(guān)。

　　肥胖是重要原因

　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院高血壓?？浦魅吸S輝教授說(shuō)，2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)研項(xiàng)目共調(diào)查了19萬(wàn)7-17歲漢族青少年，調(diào)查結(jié)果顯示，2010年中國(guó)兒童高血壓患病率已達(dá)14.5%，其中男性為16.9%，女性為12.9%；而中國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，全國(guó)7個(gè)省市6-17歲青少年高血壓患病率從1991年的7.1%上升到2009年13.8%，呈明顯的上升趨勢(shì)。

　　米杰教授團(tuán)隊(duì)于2012年-2015年進(jìn)行了“十二五”中國(guó)兒童青少年高血壓及鹽攝入水平現(xiàn)狀的多中心調(diào)查，分析后發(fā)現(xiàn)：

　　1．中國(guó)6-17歲兒童青少年非同日三時(shí)點(diǎn)高血壓患病率分別為17.6%，8.2%和5.0%，從第一時(shí)點(diǎn)到第三時(shí)點(diǎn)高血壓患病率逐漸下降，其中第一時(shí)點(diǎn)到第二時(shí)點(diǎn)高血壓患病率下降幅度最大。

　　2．9-17歲兒童每日膳食鹽攝入量超過(guò)是WHO建議水平（每日膳食食鹽攝入量<5g）的2.4倍，兒童每日膳食鹽攝入水平是兒童高血壓的重要危險(xiǎn)因素，控鹽工作任重道遠(yuǎn)。

　　3．單純收縮期高血壓占兒童非同日三時(shí)點(diǎn)高血壓的62.3%→66%→67.5%，單純舒張期高血壓只占13.8%→8.6%→7.9%，可見(jiàn)單純收縮期高血壓在兒童高血壓中占據(jù)重要地位。

　　4．第一、二、三時(shí)點(diǎn)診斷的高血壓兒童中肥胖比例分別為30%、37.7%、40.8%，肥胖兒童中高血壓檢出率為41.8%（第一時(shí)點(diǎn)），肥胖是兒童高血壓的重要原因，控制肥胖有利于控制血壓。

　　心血管風(fēng)險(xiǎn)不容忽視

　　黃輝教授說(shuō)，除了高鹽膳食以外，引發(fā)這種低齡化高血壓的原因還有下述三個(gè)方面。

　　遺傳

　　資料顯示，高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)46%，父母中一人患高血壓，子女高血壓發(fā)生率為28%，父母血壓正常，子女高血壓發(fā)生率僅為3%。

　　不良生活習(xí)慣

　　生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的改變是引發(fā)高血壓的原因，大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓，另有研究表明，有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序、平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。筆者救治過(guò)27歲急性心肌梗死的青年男性， 就是長(zhǎng)期在夜場(chǎng)工作，長(zhǎng)期嗜煙，生活極其沒(méi)有規(guī)律。

　　生活壓力大

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過(guò)氣來(lái)，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管收縮，血壓升高，心臟負(fù)荷加重，從而成為引發(fā)高血壓的原因。

　　高血壓本身危害不是很大，比較容易被人忽視，但是高血壓引發(fā)的一系列疾病都是很危險(xiǎn)的，尤其是一些心血管疾病，因此對(duì)于可引發(fā)高血壓的原因，一定要加以重視。而中國(guó)兒童青少年高血壓在西方飲食、急劇社會(huì)轉(zhuǎn)型、浮躁心態(tài)、激烈競(jìng)爭(zhēng)等，多重夾擊下，心血管風(fēng)險(xiǎn)不容忽視。

　　年輕人高血壓原因多

　　黃輝教授說(shuō)，年輕人越來(lái)越受到高血壓的青睞，原因主要有以下這些：

　　壓力大、精神緊張

　　壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過(guò)去會(huì)計(jì)、司機(jī)等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高，但現(xiàn)在處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，人們的壓力除了來(lái)自于工作，還來(lái)自于家庭，如買房購(gòu)車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等，壓力無(wú)處不在。壓力大、精神緊張，同樣會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　肥胖、超重

　　肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機(jī)械化程度不高，人們的活動(dòng)量較大，肥胖、超重很少見(jiàn)。如今機(jī)械化、自動(dòng)化程度高了，干什么都不需要費(fèi)力氣，生活條件又好，體重超標(biāo)、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導(dǎo)致血壓升高。

　　生理時(shí)鐘被打亂

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生物時(shí)鐘若被打亂，會(huì)致高血壓。這是因?yàn)樨?fù)責(zé)掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時(shí)控制著生理時(shí)鐘的運(yùn)作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發(fā)現(xiàn)老鼠體內(nèi)的“醛固酮”分泌過(guò)多時(shí)，血壓便會(huì)持續(xù)升高。研究者擾亂老鼠的生活規(guī)律，將其生物時(shí)鐘打亂，發(fā)現(xiàn)醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內(nèi)同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機(jī)駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　不良習(xí)慣

　　如嗜好煙酒，煙草對(duì)血管的危害主要來(lái)自于尼古丁，尼古丁會(huì)造成血管平滑肌收縮，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會(huì)直接降5~10個(gè)毫米汞柱。而酒精則會(huì)使動(dòng)脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導(dǎo)致高血壓。

　　高鹽飲食

　　現(xiàn)代人患高血壓的常見(jiàn)因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個(gè)胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過(guò)5克，但多數(shù)人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過(guò)多，會(huì)引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導(dǎo)致血壓升高。

職場(chǎng)上有情緒殺手

　　職場(chǎng)上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程失調(diào)”。首先是工作環(huán)境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴(yán)肅的表情，讓白領(lǐng)最常說(shuō)的一句話是“工作環(huán)境太壓抑了”；

　　其次是與人溝通機(jī)會(huì)少，一些科技白領(lǐng)每天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，等待解決的標(biāo)題題目一大堆，而與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)很少，與人溝通也多半通過(guò)機(jī)器進(jìn)行（如電子郵件、ICQ）；

　　最后是月月評(píng)比，年年總結(jié)。一些員工努力工作，但成績(jī)不佳，讓人產(chǎn)生了揮不去的悲觀情緒，甚至產(chǎn)生飯碗難保的壓力。

　　研究發(fā)現(xiàn)，比起無(wú)憂無(wú)慮的人來(lái)，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險(xiǎn)性增加1.5倍；女人危險(xiǎn)性增加1.7倍。研究還發(fā)現(xiàn)，如果男人說(shuō)他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對(duì)生活充滿希望的男人高三倍。

　　得了高血壓怎么吃

　　黃輝教授說(shuō)，高血壓病人的飲食應(yīng)該遵循以下原則：

　　控制熱能的攝入

　　飲食就是我們生活中很重要的一項(xiàng)，在生活中就要注意自己的合理飲食方法?？墒古R床癥狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。有利于膽固醇的排泄；少進(jìn)食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　　限制脂肪的攝入

　　健康的生活是離不開(kāi)健康飲食的，尤其是您有高血壓的情況下，更要注意自己的健康飲食措施。膳食中應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下?？啥喑砸恍~(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，預(yù)防血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。

　　適量攝入蛋白質(zhì)

　　合理的生活也是要注意飲食合理的，尤其是要注意自己的健康生活常識(shí)。以往強(qiáng)調(diào)低蛋白飲食，但目前認(rèn)為，除合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量。

　　高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應(yīng)吃60克蛋白質(zhì)。其中植物蛋白應(yīng)占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無(wú)降壓作用，但能防止腦卒中的發(fā)生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關(guān)。

　　每周還應(yīng)吃2～3次魚(yú)類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時(shí)還應(yīng)多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚(yú)等，如果高血壓合并腎功不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

　　多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

　　一旦發(fā)生高血壓，您在生活中就要注意自己的健康飲食，尤其是要注意自己的健康生活方法。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。

　　含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。

　　選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過(guò)舒張血管達(dá)到降壓作用。

　　膳食宜清淡

　　飲食的合理性就是您在生活中要注意的，清淡的飲食也是您在生活中要注意的。適當(dāng)減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下或醬油10毫升，可在菜肴烹調(diào)好后再放入鹽或醬油，以達(dá)到調(diào)味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。

　　在注意減少鈉鹽的同時(shí)，應(yīng)注意食物中的含鈉量，例如掛面含鈉較多。蒸饅頭時(shí)，避免用堿，應(yīng)改用酵母發(fā)面?？捎檬雏}代用品如無(wú)鹽醬油等，都有利于高血壓病患者。

　　多吃綠色蔬菜和新鮮水果

　　健康的飲食生活就是要注意蔬菜的飲食，尤其是要多吃綠色的蔬菜。多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。

　　少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。